Совуқ мавсум олдидан иммунитетни қандай яхшилаш мумкин - шифокор маслаҳати

ALMATY. Kazinform - Алмати шаҳридаги 36-сонли шаҳар клиникаси шифокори Айгерим Исағалиева тўғри овқатланиш, соғлом уйқу ва жисмоний фаоллик ЎРВИ ва грипп мавсуми олдидан иммунитетни яхшилашга ёрдам беришини айтди, деб хабар беради Kazinform мухбири.

«Гормонал ритмларни сақлаб қолиш учун соат 23:00 дан олдин ухлаб, эрталаб 7 ёки 8 да уйғонган маъқул. Кунига камида 7-10 минг қадам юриш ва чиниқиш процедураларини эътиборсиз қолдирмаслик керак, масалан, оёқларингизни совуқ сув билан ювиб туриш керак. Кўпроқ тола ва витаминларга бой мева ва сабзавотларни истеъмол қилинг. Қаҳва ва спиртли ичимликларни диетангиздан чиқариб ташлаш яхшироқдир. Спиртли ва кофеинли ичимликлар иммунитетни заифлаштиради ва юракда қўшимча стрессни келтириб чиқаради», - дейди у.

Шифокор стрессдан қочишни маслаҳат берди, чунки стресс иммунитет тизимига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.

Яхши гигиенани сақланг, қўлларингизни ювинг ва инфекцияни олдини олиш учун дезинфекциялаш воситаларидан фойдаланинг.

Бундан ташқари, маърузачи гриппга қарши эмлаш ҳақида эслатиб ўтади, бу касалликнинг олдини олиш ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

Вакцинани бириктирилган жойдаги клиникада бепул олиш мумкин. Айгерим Исағалиева, шунингдек, профилактика дори-дармонларини қабул қилишингиз мумкинлигини таъкидлайди.

«Иммунитетни мустаҳкамлаш учун совуқ мавсум олдидан қандай витамин ва минералларни қабул қилишни тавсия этадиган шифокорингиз билан маслаҳатлашинг. Ва албатта, мавсумга қараб кийинишни бошлаш керак», - дея хулоса қилди шифокор.

Муаллиф: Еламан Турисбеков