Болаларнинг мактаб ва боғчаларга, катталарнинг эса офислар ва таълим муассасаларига қайтиши билан одамлар ўртасидаги алоқалар сони ортади. Шунинг учун куз фаслида оддий профилактика чораларини унутмаслик айниқса муҳим. Бу ҳақда Kazinform агентлиги мухбирига Миллий соғлиқни сақлашни ривожлантириш илмий маркази мутахассислари маълум қилди.
Марказ мутахассисларининг таъкидлашича, оддий кундалик одатлар нафас йўллари инфекцияларига чалиниш хавфини камайтиришга ёрдам беради. Хусусан, мутахассислар қуйидагиларни тавсия қилади:
- Овқатланишга эътибор бериш. Рационда сабзавотлар, мевалар, резаворлар, кўкатлар, гўшт, балиқ, тухум ва дуккакли маҳсулотлар бўлиши керак. Ортиқча шакар, ёғли ва қовурилган таомларни чеклаш мақсадга мувофиқ.
- Етарлича ухлаш. Катталарга суткасига 7-8 соат ухлаш тавсия этилади. Доимий уйқу етишмаслиги чарчоқни ошириши ва организмнинг юкламаларга бардош бериш қобилиятини пасайтириши мумкин.
- Кўпроқ ҳаракат қилиш. Интенсив машғулотлар билан шуғулланиш шарт эмас — ҳатто ҳар куни тахминан 30 дақиқа давомида ўртача суръатда сайр қилиш ҳам фойдали одат ҳисобланади.
- Қўл гигиенасини унутмаслик. Кўчадан қайтгандан ва жамоат жойларига боргандан кейин қўлларни яхшилаб ювиш керак. Шунингдек, одам тез-тез ушлайдиган юзаларни мунтазам тозалаш лозим.
- Хоналарни шамоллатиш. Одамлар ёпиқ хоналарда кўп вақт ўтказганда ҳавони мунтазам янгилаб туриш айниқса муҳим. Иситиш мавсумида ҳаво қуруқ бўлса, намлагичдан фойдаланиш мумкин.
Шу билан бирга, мутахассислар грипп ва ЎРВИнинг олдини олиш мақсадида дори воситалари ёки биологик фаол қўшимчаларни (БФҚ) ўзбошимчалик билан қабул қилишни тавсия этмайди.
“БФҚлар дори воситалари ҳисобланмайди ва вакцинация, тўғри овқатланиш ёки тиббий ёрдамнинг ўрнини боса олмайди”, — дея таъкидлади Миллий соғлиқни сақлашни ривожлантириш илмий маркази.
Мутахассисларнинг сўзларига кўра, витаминлар ва бошқа қўшимчаларни фақат тиббий кўрсатмалар мавжуд бўлганда ва шифокор маслаҳатига мувофиқ қабул қилиш керак.
Марказ, шунингдек, гриппга қарши вакцинация ҳақида алоҳида эслатди. Уни олдиндан — сентябрь-октябрь ойларида олиш тавсия этилади. Бу организмга вирус фаол тарқала бошлайдиган даврга қадар иммун жавобни шакллантириш имконини беради.
ЎРВИ мавсумига тайёргарлик — ҳар куни амал қилиш мумкин бўлган бир нечта оддий қоидадан иборат: етарлича ухлаш, турли хил ва мувозанатли овқатланиш, кўпроқ ҳаракат қилиш, гигиена қоидаларига риоя қилиш ва хоналарни мунтазам шамоллатиб туриш.