Кардиология ва ички касалликлар илмий-тадқиқот институти Эндокринология кафедраси ассистенти Асем Оспанованинг сўзларига кўра, D витамини гормон сифатида ишлайди ва организмдаги кўплаб жараёнларда иштирок этади:
- Иммунитетни мустаҳкамлайди - организмга вируслар ва яллиғланиш билан курашишга ёрдам беради.
- Суяклар ва тишларни кучли қўллаб-қувватлайди — кальцийни сўрилишига ёрдам беради.
- Кайфиятни яхшилайди — унинг етишмаслиги ташвиш, депрессия ва сурункали чарчоқ ҳосил қилади.
- Мушаклар фаолиятини яхшилайди — айниқса кекса одамлар учун йиқилиш ва жароҳатларнинг олдини олишда муҳим аҳамиятга эга.
«Агар сиз қуёшли мамлакатда яшасангиз ҳам, етишмовчилик қуёш нури етишмаслигидан келиб чиқиши мумкин: қишда, булутли ҳавода ёки уйда кўп вақт ўтказсангиз», - дейди шифокор.
- SPF кремларидан фойдаланиш: терида D витамини синтезини блоклайди — Ёши: йиллар давомида терида D витамини камроқ ишлаб чиқарилади.
- Озиқлантириш: диетада ёғли балиқ, тухум ва D витаминининг бошқа манбалари кам бўлса - Баъзи касалликлар: масалан, ичак, жигар, буйрак касалликлари.
- Ортиқча вазн: D витамини ёғ тўқималарида "сақланади" ва юзага келмайди.
- D витамини етишмовчилиги тез-тез шамоллаш, доимий чарчоқ, апатия, мушакларнинг оғриғи ва кучсизлиги, ёмон уйқу, кайфиятнинг ўзгариши, ташвиш шаклида намоён бўлиши мумкин.