Дам олиш кунларида ухлашнинг афзалликлари
Хитойнинг Сучжоу университети олимлари дам олиш кунларида қўшимча соатлаб ухлаш қариш жараёнини секинлаштиришга ва турли касалликларнинг ривожланиш эҳтимолини камайтиришга ёрдам беришини тасдиқлади, деб ёзади zakon.kz

Journal of Suzhou University кўра, кўнгиллилар иштирокида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, шанба ва якшанба кунлари қўшимча бир-икки соат уйқу иш ҳафтасида тўпланган тунги дам олишнинг етишмаслигини қисман қоплаши мумкин. Дам олиш кунларидан тузалиш учун фойдаланадиган одамларда эрта қаришни бошдан кечириш эҳтимоли 34 фоизга камроқ ва деменция ривожланиш хавфи мунтазам равишда етарли даражада ухламайдиганларга қараганда 70 фоизга камроқ.
Таъкидланишича, қўшимча уйқу организмдаги яллиғланиш жараёнлари даражасини пасайтиришга ёрдам беради, бу нейродегенератив ва юрак-қон томир касалликларининг олдини олишда асосий роль ўйнайди. Кўпгина тадқиқотлар, шунингдек, тўғри дам олиш иммунитет тизимининг фаолиятини яхшилашини тасдиқлайди.
Мутахассисларнинг фикрича, фақат дам олиш кунларида етарли даражада ухлаш ҳар доим ҳам самарали эмас. Уйқу режимидаги кескин ўзгаришлар уйқу инерциясига олиб келиши мумкин, бу концентрация ва эътиборга салбий таъсир қилади. Мутахассислар уйқу режимига риоя қилишни ва танангизнинг ҳар кеча камида етти-саккиз соат дам олишини таъминлашингиз кераклигини тавсия этади.